안녕하세요.
하단임플란트치과 이좋은치과입니다.
소화불량을 겪는분들이 참 많은데요.
특이한질병이 없는데도
소화불량이 지속되어
생활하기가 불편하다면
생활 습관을 고칠 필요가잇어요.
오늘 하단임플란트치과와 함께
소화불량을 막는 생활 습관을 소개해드릴게요.
하단임플란트치과와 아침식사를먹지 않으면
폭식을 하게 될 가능성이 높아져요.
폭식은 소화불량을 유발하는 주요
원인 중 하나에요.
또한 공복을 오래 유지하면
위산으로 인해 위 점막이 상해
위염, 위궤양 등이 발생할 수 있어요.
하단임플란트치과와 조금 씩
자주 먹는것이 좋아요.
소식으로 아침, 점심, 저녁
세 끼를 챙겨먹어야
소화기관에 부담 이 덜가요.
식사시간은 20분 이상으로 하고
음식물으 10회이상
꼭꼭 씹는 습관이 이상적이며
수면을 취하기 2~3시간 전에는
물이나 음식을 먹지 않는것이 좋아요.
하단임플란트치과와 규칙적인 운동으로
소화기능을 도와요.
워킹, 줄넘기 등 유산소 운동을
30분 이상하면 효과를 볼 수 있으며
요가를 하는 것도 도움이 되요.
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