안녕하세요.
부산사하구치과 이좋은치과입니다.
쉬어도 쉰것 같지 않다고
호소하는 사람이 많아요.
뇌 과학자들은 그 원인을
육체의 비로가 아닌 뇌 피로로 봐요.
잘못된 생활습관은 우리의
뇌를 피로하게 만드는 큰원인이에요.
오늘 부산사하구치과와 함께
뇌 피로를 증가시키는 생활습관을 살펴봐요.
부산사하구치과
갑자기 무리해서 운동하기
평소에 훈련되지 않은 운동을
갑자기 하면 우리 몸에 무리가가요.
자율신경이 제대로 조율되지 않아서에요.
교감신경이 혹사당하면서
많은 에너지가 필요해지고,
산소 소비량이 많아져요.
결국 활성산소가 급격히 늘어나면서
세포의 산화가 심해져요.
부산사하구치과
장시간 일하기
쉬운 일이라도 오랜시간 반복하면
피로가 쌓여요.
그만큼 에너지 소비가 많아지면서
산소 요구량이 커지고 활성산소가 많아져요.
오랜시간 일을 할때는
반드시 규칙적인 휴식시간을
가져야해요.
지치기 전에 쉬는게 가장 효율적이에요.
부산사하구치과
같은 일을 반복하기
같은 뇌 회로를 계속 쓰다보면
정보 전달의 역치가 올라가요.
더 이상 같은 자극으로 정보가
제대로 전달되지 않는 등
뇌 신경기능이 저하되는 것이에요.
이것이 뇌 피로의 신호에요.
이럴때는 다른 일을 하는것이 효율적이에요.
부산사하구치과
같은 자세 오래 유지하기
비행기 좁은 좌석에 앉아 오래 비행했을 때,
다리가 붓고 저린 경험이 있을것이에요.
우리몸은 똑같은 자세를
오래 유지할수록
피로가 쉽게 쌓여요.
따라서 한 자세로 오래있어야한다면
중간중간 자세를 바꾸고 스트레칭을 해야해요.
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