안녕하세요.
사하구치과추천, 이좋은치과입니다.
몸의 근육을 키우거나 다이어트를 위해
운동을 열심히 하고 있다면,
반드시 알아야 할 사항이 몇가지 있는데요.
오늘 사하구치과추천, 이좋은치과에서는
운동효과를 떨어뜨리는 최악의 습관을
소개해드릴게요.
사하구치과추천, 음식 보충하지 않기
운동에만 신경을 쓴 나머지 먹는것에는
소홀하게 되는 경우가 종종 잇는데요.
운동 효과를 극대화 시키기 위해서는
운동 전후로 섭취하는 음식이 중요해요.
운동효과를 돕는 음식 섭취가 없다면,
노동을 하는 것과 같다고 볼 수 있어요.
바나나, 견과류, 닭가슴살,
채소, 연어, 고구마 등이 좋아요.
사하구치과추천, 스트레칭 건너뛰기
스트레칭은 결과가 바로 나타나지 않기 때문에
소홀하기 쉬운데요.
운동 후 스 트레칭을 하지 않으면
운동 범위가 제한되며, 부상을 입을 수 있어요.
스트레칭은 몸의 유연성을 향상시키고,
뭉친 근육을 풀어주는 효과 외에도
통증을 감소시키고, 스트레스 해소에
도움을 주는 등 다양한 효과가 있어요.
사하구치과추천, 하루종일 앉아있기
책상 앞에서 작업하는 일을 완전히
벗어날 수 는 없겟지만 스트레칭과 함께
능동적으로 진행할 필요가 있는데요.
고강도의 운동을 즐기는 경우에는
역동적인 스트레칭이나 코어 운동을 하며
최대 심박수 50%정도를 운동 이후 시간에
낼 수 있어야 운동 효과를 극대화 시킬 수 있어요.
사하구치과추천, 수분 섭취 생략하기
운동후에는 기존보다 더욱 많은 물을
마시는 것이 중요한데요.
특히 땀을 흘리는 운동을 마친 후라면
글리코겐 및 전해질을 보충할 수 있는
음료를 마시는 것도 회복에 도움이 되요.
특히 가벼운 탈수증조차도 몸에
영향을 미칠 수 있기 때문에
수분 섭취를 충분히 해야할 필요가 있어요.
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