안녕하세요.
사하구치과 이좋은치과입니다.
체중감량에 성공하기 위해서는
하루 중 가장 바쁜 아침 시간을
효율적으로 보낼 필요가있어요.
오늘 사하구치과에서는
다이어트에 성공하기 위한
아침 습관들을 알아볼게요.
사하구치과, 근력운동으로
하루 시작하기
바쁜 아침이라도 10분 정도만
투자하면, 체중 감량을
효과적으로 진행할 수 있으며
몸을 튼튼하게 만들 수 있어요.
또한 몸이 피곤하거나 귀찮아서
운동을 포기하는 행동도
미리 예방할 수 있는데요.
플랜크나 스쿼트, 런지와 같은
근력운동으로 하루를 시작해봐요 :)
사하구치과, 물병 채우기
몸에 수분을 유지하는 것은
체중 감량에 큰 도움이 되는데요.
물 섭취량을 늘리는 가장 좋은
방법 중 하나는 가는 곳 마다
물병을 가지고 다니는 것이에요.
그러기 위해서는 집에서 나가기 전
매일 아침 물병을 채우는 것이 좋아요.
사하구치과, 식이섬유가
풍부한 식단 구성하기
탄수화물을 줄이거나 운동을
늘리는 것만큼이나 체중 감량에
효과적인 것은 식이섬유가 풍부하고,
가공이 최소화된 식물 기반 식품을
섭취하는 것이에요.
다량의 식이섬유가 포함된 음식을 먹으면
충분한 포난감을 느끼기 떄문에
점심시간까지 배고픔을 덜 느낄 수 잇어요.
사하구치과, 간식 포장하기
식간에 간식을 제대로 섭취하지 않으면,
식욕 조절에 어려움을 느껴 다이어트 계획에
차질이 생길 수 있어요.
건강한 간식을 섭취하는 것은
우리 몸에 더 많은 에너지와
영양분을 가져다 줄 뿐만아니라
나쁜 음식을 선택하느 습관을
버릴 수 있도록 해줘요.
과일이나 견과류 등의 간식을
포장하여 가방에 넣어보세요.
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